7 правил выживания в жару
О простых правилах поведения в жару напомнили в Областном центре здоровья
2016-06-25 11:00:00

Правило 1. Тенек — всему голова

Старайтесь как можно меньше находиться на солнце. Особенно с 11.00 до 17.00, когда светило особенно активно.

Правило 2. Спорт отставить

Не стоит увеличивать физическую нагрузку. Жара - это уже нагрузка на сердце и сосуды.

Правило 3. Смотрим на ткань, а не фасон

В жару носите свободную одежду из натуральных тканей, например, хлопка или льна. Синтетика плохо пропускает воздух и не дает коже дышать. Обязательно носите кепку или шляпу. Если голова перегреется, то можно получить солнечный удар.

Правило 4. Вспоминаем о диете, забываем о пиве и коле

Пересмотрите свой рацион. Исключите жирное, жареное и сладкое. В меню должна быть легкая пища - овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы. Не переедайте. Пейте не менее 1,5 - 3 литров в день. Не рекомендуется утолять жажду алкоголем и газированными напитками.

Правило 5. Естественность — наше все

Сведите к минимуму использование декоративной косметики. Кожа в жару усиленно дышит, снижая температуру тела. Закупоренные поры могут привести к перегреву организма.

Правило 6. Мой до дыр!

Чаще принимайте душ - это очистит поры и освежит.

Правило 7. Экономим электроэнергию и бережем здоровье

Будьте осторожны с кондиционерами. Не устанавливайте температуру ниже 23 градусов и следите, чтобы на вас не дул прямой поток воздуха. Поэтому можно простудиться и получить осложнения хронических заболеваний.

Кстати

Особенно осторожными в жару следует быть детям, людям с диабетом, онкологией, любыми хроническими заболеваниями. При ухудшении состояния здоровья обязательно обратитесь к врачу.


Автор: Анна Миткова
news@citysite.dp.ua
Поделиться: Facebook share Twitter share Google share